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老年人營養關鍵：補足蛋白質與鈣質，守護健康不打烊
老年人營養關鍵：補足蛋白質與鈣質，守護健康不打烊 隨著年齡增長，肌肉量與骨質密度逐年流失，蛋白質與鈣質的補充對老年人來說格外重要。若攝取不足，容易導致肌少症、骨質疏鬆、跌倒風險增加，甚至影響生活自理能力。 為什麼老年人需要更多蛋白質？ 蛋白質是維持肌肉量、修復組織與增強免疫系統的重要營養素。研究指出，銀髮族每日蛋白質建議攝取量應達每公斤體重1.0～1.2克，高於一般成人標準。尤其對行動力下降、體力減弱的長輩，更應注意足量補充優質蛋白，如乳品、雞蛋、魚類、豆製品等。 鈣質補充預防骨鬆不可少 鈣質是
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【重要公告｜防詐騙聲明】
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